Lorsque vos voies aériennes sont irritées, votre corps vous envoie un signal : la toux. Celle-ci se manifeste de jour comme de nuit aussi bien chez les enfants que chez les adultes. Cependant, la toux est généralement plus agressive la nuit qu’en journée à cause de la position allongée que vous adoptez lorsque vous dormez. Cela affecte inévitablement la qualité de votre sommeil. Pour y remédier, découvrez dans cet article comment ne pas tousser la nuit.
Identifier le type de toux nocturne
Avant de savoir comment ne pas tousser la nuit, vous devez identifier votre type de toux.
La toux sèche
La toux sèche est l’expression des muqueuses au niveau de vos voies respiratoires, particulièrement dans la gorge et le nez. Elle est généralement causée par une infection virale ou bactérienne. La présence d’agents irritants dans l’air peut également expliquer cette toux.
La toux sèche est souvent accompagnée par une douleur plus ou moins intense au niveau de la gorge. Néanmoins, elle ne provoque pas la production de mucus ou de glaire. Ce type de toux peut vous plonger dans un état de fatigue permanente.
La toux grasse
La toux grasse engendre la production d’expectorations. Elle s’explique par le fait que votre organisme est attaqué par des agents pathogènes. Votre système respiratoire sécrète alors une grande quantité de mucus afin de les éliminer. Vous l’aurez compris, la toux grasse est un réflexe de défense naturelle de l’organisme.
Les quintes de toux
À l’instar de la toux grasse, la quinte de toux est un système de défense naturel de votre corps. Elle vous pousse à tousser pendant environ 5 minutes. Cette toux persistante vise l’élimination d’une gêne au niveau des voies respiratoires.
Déceler la cause de la toux
Pour savoir comment ne plus tousser la nuit, vous devez connaître la cause de votre toux nocturne. Cependant, seul un médecin peut vous faire un diagnostic et prescrire un traitement adéquat.
Le reflux gastro-œsophagien
La toux nocturne est causée principalement par le reflux gastro-œsophagien. En effet, l’acidité produite par l’estomac provoque une inflammation de l’œsophage jusqu’à la gorge. Le traitement se fait à base d’inhibiteurs de la pompe à protons.
Les pathologies respiratoires
L’asthme, les rhinites allergiques ou virales et les bronchites chroniques entraînent une hyperactivité des bronches. Les voies respiratoires vont alors provoquer une toux pour éliminer les agents irritants. Si vous êtes asthmatique, votre médecin vous prescrira des corticoïdes afin de calmer l’irritation. S’il s’agit d’un souci au niveau de votre nez ou de votre gorge, un spray nasal à base de corticoïdes vous sera prescrit.
Les facteurs psychiques
Dans certains cas, une personne peut tousser la nuit sans qu’un médecin puisse en déterminer la cause. Le patient ne répond alors à aucun traitement. Généralement, ce sont des troubles psychiques comme le stress qui sont à l’origine de cette toux nocturne. Ce type de toux est difficile à traiter du fait de sa complexité.
La prise de certains médicaments
Certains médicaments peuvent avoir pour effets secondaires la toux nocturne. C’est le cas des inhibiteurs de l’enzyme de conversion qui traitent les pathologies cardiaques. Si le médecin confirme que vous toussez la nuit à cause de ces médicaments, il vous prescrira un autre médicament que vous tolérez mieux. Par ailleurs, sachez que l’insuffisance cardiaque favorise l’apparition de toux nocturne. En effet, lorsque vous êtes en position allongée, votre cœur a plus de mal à pomper le sang. De ce fait, de l’eau va venir s’accumuler au niveau de vos poumons. C’est ce qui provoque la toux.
Rassurez-vous ! Nous avons des conseils pour vous aider à calmer votre toux nocturne.
Les conseils pour calmer la toux nocturne
Comment ne pas tousser la nuit ? La prise en charge d’une toux nocturne dépend du diagnostic de votre médecin. En effet, vous devez commencer par traiter la cause médicale de votre toux. Ensuite, vous pouvez compléter votre traitement par ces astuces.
Placez votre tête en hauteur lorsque vous dormez
Lorsque vous êtes sujet à des toux nocturnes, vous devez veiller à ce que votre tête soit légèrement surélevée durant votre sommeil. Pour ce faire, vous devez placer vos oreillers de manière à ce que vous puissiez adopter une position semi-assise. De cette manière, les sécrétions ne s’accumulent pas au niveau de vos bronches. Vous verrez, les quintes nocturnes seront considérablement réduites.
Préservez la qualité de l’air dans votre chambre
La qualité de votre sommeil dépend de celle de l’air de votre chambre. Ainsi, vous devez aérer votre chambre au moins 10 minutes chaque matin et tous les soirs. Si vous avez des toux nocturnes, vous pouvez couper le chauffage et utiliser un humidificateur d’air. En effet, l’air de votre chambre doit avoir un taux d’humidité compris entre 30 et 50 %.
Notez également que prendre une douche chaude avant d’aller vous coucher vous aidera à libérer vos voies respiratoires. La chaleur et l’humidité ont pour effet de dilater votre vaisseau sanguin. Votre corps arrive ainsi à éliminer facilement le mucus.
Faites la chasse aux polluants
Fumer dans votre chambre, vaporiser des parfums d’ambiance, allumer des bougies… Ce sont autant d’habitudes qui favorisent la pollution de l’air dans votre pièce. Il en est de même pour l’utilisation d’aérosols ou d’insecticides. En effet, ces produits finissent par atteindre vos voies respiratoires et par les agresser.
Désencombrez votre nez
Pour rappel, la toux permet à l’organisme de se débarrasser du mucus. Les astuces pour ne pas tousser la nuit incluent donc la limitation de la stagnation de ce mucus. Ainsi, assurez-vous de désencombrer votre nez. Pour ce faire, vous devez vous moucher dès que vous sentez que vous avez le nez bouché. Vous pouvez également utiliser un sérum physiologique afin d’humidifier vos cloisons nasales. Cela vous permet aussi de fluidifier le mucus et donc de faciliter son élimination.
En somme, votre toux nocturne peut avoir différentes causes. Voilà pourquoi vous devez consulter un professionnel de la santé pour vous en débarrasser. En suivant ces conseils pour ne pas tousser la nuit et en respectant les recommandations de votre médecin, vous arriverez à retrouver un sommeil de qualité.
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